अवसाद, तनाव और चिंता से लड़ने के स्मार्ट तरीके(Smart Ways to Fight Depression Stress

अवसाद, तनाव और चिंता से लड़ने के स्मार्ट तरीके(Smart Ways to Fight Depression, Stress, and Anxiety)

अवसाद, तनाव और चिंता एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या है जिससे हमारे समाज के अधिकांश पुरुष और महिलाएं इन दिनों पीड़ित हैं!

यह बेचैनी से शुरू होता है और आपके जीवन को हर संभव तरीके से बर्बाद कर देता है। ऊर्जा की हानि, आत्म-सम्मान की हानि और समाज से अलगाव कुछ ऐसे लक्षण हैं जिनसे उदास लोग प्रारंभिक अवस्था में पीड़ित होते हैं। इन समस्याओं से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए जीवन को बेहतर तरीके से जीना एक असंभव सपना बन जाता है।

यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने बेहतर जीने की उम्मीद खो दी है, तो हम यहां कुछ सिद्ध समाधानों के साथ हैं जो आपको इन समस्याओं से लड़ने और अपने जीवन का पूरा आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।

अपने अलगाव की स्थिति से लड़ें(Fight with your isolation state)

अक्सर देखा गया है कि उदास लोग या जो लोग हर समय तनाव महसूस करते हैं, वे समाज से अलग-थलग रहना पसंद करते हैं। इस प्रकार के लोग किसी भी प्रकार के सामाजिक समारोहों में शामिल होने से बचते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आप को उन अवसरों का हिस्सा बनने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है जो आपको अपने परिवार के करीब लाते हैं।

जानिए ऐसी बातें जो आपको गुस्सा दिलाती हैं(Find out things that make you Angry)

क्रोध की भावना स्वतःस्फूर्त होती है। आप अपने आप को गुस्से की स्थिति में नहीं रख सकते। वापस बैठें और उन चीजों का पता लगाने की कोशिश करें जो आपको गुस्सा दिलाती हैं। फिर कुछ सरल तरकीबें अपनाएं जैसे एक गिलास पानी पीना, उन चीजों से खुद को अलग करना जो आपको गुस्सा दिलाती हैं, 1-0 की गिनती करना, और इसी तरह। ऐसे कई क्रोध प्रबंधन समाधान हैं जो इंटरनेट पर आसानी से उपलब्ध हैं। अगर आप उन चीजों को लिख सकते हैं जो आपको गुस्सा दिलाती हैं, तो आपका आधा काम हो गया है।

हर समय सक्रिय रहें(Stay Active all the time)

डिप्रेशन, तनाव या चिंता की स्थिति में ज्यादातर लोग घर के अंदर रहना पसंद करते हैं। जब आप ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हों तो काम में आलस्य न दिखाएं। अपने आसपास के लोगों की उपेक्षा करने से खुद को रोकें। सक्रिय रहें और अपने आप को उन गतिविधियों में शामिल करें जिनका आप बचपन में आनंद लेना पसंद करते थे। खुशी महसूस करने के लिए अपने अंदर के बच्चे को बाहर लाएं।

कॉमेडी टीवी शो या मूवी देखें(Watch comedy TV Shows or Movies)

मूर्खतापूर्ण कार्य करना आपको कई बार खुश कर सकता है। कॉमेडी शो, रियलिटी शो और कॉमेडी फिल्में देखें जो आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकती हैं। जितना तुम हंसोगे; अधिक आप अपनी अवसाद, तनाव और चिंता की स्थिति से लड़ने में सक्षम होंगे। यह मत सोचो कि हम बचकानी बात कर रहे हैं। ऐसे समय होते हैं जब आपको अपनी उम्र भूलने और अपने सुनहरे दिनों में वापस जाने की आवश्यकता होती है जब आप बच्चे थे और आपके माता-पिता आपसे प्यार करते थे और आपकी देखभाल करते थे। अक्सर देखा जाता है कि पुरुष और महिलाएं अपने बच्चों या घर की अन्य जिम्मेदारियों के लिए खुशी से समझौता कर लेते हैं। इसलिए, एक बच्चे के रूप में महसूस करना हमेशा एक बेहतर विचार होता है।

फीलिंग बैड के लिए दोषी महसूस न करें(Don't feel guilty of Feeling Bad)

अवसाद, तनाव और चिंता ऐसी भावनाएँ हैं जो आपको हर समय बुरा महसूस करा सकती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इस चरण से गुजरने के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं। आमतौर पर देखा जाता है कि लोग इस समस्या के बारे में बात करने से हिचकिचाते हैं लेकिन अपनी समस्या को समय पर साझा करने से आपको समस्या का समाधान भी मिल सकता है।

एक चिकित्सक से परामर्श करें(Consult a Therapist)

अगर उपरोक्त चीजें काम नहीं कर रही हैं तो समस्या बड़ी हो सकती है। अपना समय बर्बाद मत करो। चिकित्सक के पास जाना और सर्वोत्तम सलाह लेना हमेशा एक बेहतर विचार है।

समर्पण  इच्छा(dedication and willingness)

डिप्रेशन, तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से लड़ने के लिए बहुत सारे उपाय हैं लेकिन जो चीज मायने रखती है वह है आपका समर्पण और इससे छुटकारा पाने की इच्छा।